はいさい！
テストがすべて終わり安心している大学生です。
再試の連絡もなく、可もなく不可もなくの成績がでたので今年度はこれにて完結です。
あとは無事卒業できることを祈るばかり…..
まぁ無事単位をしっかり回収できたということで、時間ができたのでテスト期間中に走ってきた2020おきなわマラソンについて書いていきます！
フルマラソン準備
実は自分はおきなわマラソンは過去に何回か完走しているので、まったく初マラソンではありません
ただただ、心配だったのはテスト期間が被ったことによる運動不足です。
１２月に那覇マラソンを走ったとはいえ、１月の中旬に久しぶりに長距離を走ったらきつかった……
たった５kmで、息切れリタイアです
それから１か月ちょっとでかつテスト期間も被りながら、練習時間を確保して
フルマラソンを完走できるくらいの体に戻せるかとても不安でした
まずは食事を鶏胸肉・たまねぎ中心に変えて、間食にはブロッコリーとツナの和えもの
大好物のラーメン・お酒を我慢…..
約１か月で計９０ｋｍのアップダウン激しめのコースでのトレーニング
トレーニングには、GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 45を取り入れて、心拍数も気にしながら走ることで本番は完走することができました！
タイムも自己ベストより４０分近く縮めて、４時間４０分でした！
GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 45は非常に取り入れてよかったうえに、日常生活でも活躍しているので別の記事に詳しく書きたいと思います！
マラソン本番・序盤
さて今回のおきなわマラソンのレース内容について書きます。
前日の天気予報ではくもり/雨であまら暑くならない予報でしたが、当日スタートするとまったく逆で太陽はでてギラギラだわ、思った以上に暑いわ、開始５ｋｍにして「今回自己ベストの更新は無理だろう」と考えながら走ってました
おきなわマラソンは最初の１０ｋｍしか平坦なところがないという特徴を持っています
あとはだいたいのぼりとくだりの組み合わせ
なので、太陽ギラギラのこの状態で最初だからといって飛ばしすぎると後々後悔すると感じたので、今回最初の１０ｋｍには慎重に１時間以上もかけました
最初の上り坂・勝連城跡を登りきったあとくらいに、予報通りの雨
大雨となって、降り注ぎました
体感温度がさがりました
これが非常に助かりました
この雨がなかったら、完走もできてなかったと思います。
雨のおかげでペースも上がり、制限地点・安慶名交差点を制限時間１時間前に通過
沿道の応援もうけながら、水・ミネラルの補給をしっかりしつつ中間地点も制限時間１時間前にらくらく通過
マラソン本番・中盤
雨があがったあとは、体の中の水分がなくならないようにこまめに水分補給をしていました
もちろんマラソン中もGARMIN(ガーミン)ForeAthlete 45は活躍
スマホのメッセージや、１ｋｍ毎のペース、音楽の操作までこれだけで完結
一番あってよかったのは１ｋｍ毎のペース
二番目は心拍数
自分が思ってるよりもペースが早すぎたりしたらゆっくり走る、心拍数が高すぎたら低くなるまでゆっくり走るなどの調整ができたおかげ最後まで体力が残っていたと思います
順調に走り、知花のサンエーで沖縄そばをしっかり食べて嘉手納基地に挑みました
マラソン本番・終盤
嘉手納基地は登りのない約2.8km
ここを気持ちよく走れるか、走れないかで残り約１０㎞のきつさも変わってきます
気持ちよく走ったとこで、基地を出て一旦トイレに
仕切り直して残り約１０ｋｍ
ここで「自己ベストはいけるけど５時間をきれるかなー」という感じ
「とりあえずライカムまでは走ってそのあと考えよ」と思って走っていました
毎年このあたりで足がつるので、登りは少し歩いて、下りは走るなどしていい感じに足がつらないように調整
沿道の方々にサロンパスもたくさんしてもらいました
ほんと感謝です
こんな知らない他人を応援してくれてそのうえサロンパスや水、塩、果物、シュークリーム、チューチュー、氷袋など
自分の力より沿道の方々の応援が自分の完走につながっていることはたしかです！
ライカムをすぎて、屋宜原のエンダーでルートビアを補給して、最後の下りが始まるとこで「これは５時間きれる」と思って、思い切り走り始めました
そのまま足をつることなくゴール
やっぱベストを更新できた達成感は言葉に言い表せません
最後はゴールにむかって一礼
ベストを更新できた達成感よりも気持ちいのが、フルマラソン直後のビールです
ほんとにうんまい
だらだらーとかきましたが2020おきなわマラソンでした。
来年は４時間半をきること、そして今年よりもうんまいビールを飲むことを目標として走りたいと思います！
ちなみに私がフルマラソンの時にポケットに入れるエネルギージェルです。
１０ｋｍ毎に1個飲めば、とりあえず足がつることはないです。おすすめは梅味。
あまり持ちすぎてもただ重いだけです…….
最後まで読んでくれてありがとーございます
それではまたやーさい：）
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